🧘♀Shitali nefes tekniğinin amacı vücutta komple ya da yer yer oluşan aşırı ısıyı düşürmek ve vücut ısısını dengelemektir.
🧘♀Bu tekniği uygularken soğuk hava önce damağa ve dil altındaki sinir uçlarına ulaşır. Bu etkileşim sebebi ile Merkezi Sinir Sistemi’nden salgılanan nöropeptidler vücutta soğutma hissi yaratır.
🧘♀Sıcak basmasına karşı önleyici ve vücut ısısını dengeleyicidir.( Menapoz döneminde ve sıcak ülke seyahatlerinde sıkça kullanabilirsiniz.)
🧘♀Kasıklara, yumurtalıklara ve prostat bezlerine kadar soğuma hissi yayılır.
🧘♀Shitali nefes tekiğinin tüm Sinir Sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır, özellikle kaslar üzerinde rahatlama etkisini sağlayan Parasempatik Sinir Sistemi’ni uyarır ve ayrıca stres ile baş etmede çok etkin ve başarılı bir nefes tekniğidir.
🧘♀Sinirliyken zihni sakinleştirir, aşırı öfke giderilir ve huysuz davranış biçimleri azalır.
🧘♀Yüksek tansiyonu düşürür.
🧘♀Kanı temizler.
🧘♀Aşırı hareketlilik (hiperaktivite) bağımlılığına karşı panzehir görevi görür.
🧘♀Ülser ve ülser ağrılarına iyi gelir.
🧘♀Shitali ,alak rahatsızlıklarını şifalandırır.
🧘♀Çok acı yediyseniz, hazım ateşine müdahale ederek sindirim sistemini dengeler.
🧘♀Ateş düşürülmesinde etkin rol oynar (7 yaşından büyük çocuklar çok ateşlendiğinde oyun şeklinde yaptırabilirsiniz.)
🧘♀Açlık ve susuzluk üzerinde kontrol sağlayıcıdır. (Oruç tutarken gerekli olduğunda kullanabilirsiniz.)
Shitali Nefes Tekniği
Ujjayi nefes tekniği ile ilgili bir yazımıza https://yoganda.com.tr/nefes-teknikleri/nefes-nedir/ den ulaşabilirsiniz.
Sevgiler,
YogAnda